Книга Сталість уваги в епоху цифри. Новаторський погляд на рівновагу, щастя та продуктивність Vivat (9786171706521)

Каждый день мы привлечены где-то в 20 сферах деятельности. Каждые 10,5 мин утрачиваем сосредоточенность на текущей работе. Чаще всего у нас производится рефлекс к самопрерыванию. И это нелестная новость, потому что мозгу нужно около 25 мин на активизацию когнитивных процессов для выполнения прерванной задачи. Хорошая новость — мы способны вернуть утраченное психологическое равновесие, чтобы сфокусироваться на действительно важных целях. Эта книга поможет понять разницу между многозадачностью и производительностью. Понять, что глубокое погружение в работу связано с положительными эмоциями и настроением. Понять, как добиться успеха в карьере, сохраняя баланс и радость в личной жизни.

Подробнее о книге

Книга «Постоянство внимания в эпоху цифры. Новаторский взгляд на равновесие, счастье и производительность» - это нонфикшн по саморазвитию от Глории Марк, доктора философии и профессора информатики Калифорнийского университета. В мире XXI века интенсивно развиваются технологии, прослеживается значительное влияние искусственного интеллекта и социальных сетей, и в нем существует немало стимулов, инициирующих процессы блуждания внимания. Ученая интерпретирует период диджитализации: автор изучает действие и последствия цифровых отвлечений, рассказывая об эффективных подходах к повышению концентрации и оптимизации психоэмоционального состояния.

Научно-популярная литература о влиянии технологий на мышление

В исследовании «Постоянство внимания в эпоху цифры» Глория Марк фокусируется на ритмах и разновидностях внимания, а также активных паттернах поведения, когда индивид теряет сосредоточенность в процессе работы. Цифровые сутки требуют от людей постоянного повышения квалификации и обновления знаний — это приводит к эмоциональной и информационной перегрузке. Исследовательница говорит о способах преодоления напряжения из-за тщательного анализа «болей», которые нарушают оперативность труда — и ухудшают настроение.

Глобальная диджитализация изменила мышление масс и спровоцировала «рассеянность» мыслей: все чаще наблюдается потеря концентрации и увеличивается количество нервных срывов. Чтобы восстановить внутреннее спокойствие и вернуться в обычный рабочий режим, автор предлагает применять практику самоосознания, позволяющую поддерживать сосредоточение на конкретной задаче, не чувствуя дискомфорта.

Управление вниманием: разграничение понятий «производительность» и «многозадачность»

Эффективность выполнения задач и умение работать над несколькими делами одновременно — совершенно разные аспекты когнитивной гибкости и интеллектуальной адаптивности. Между ними существует четкая дифференциация, основанная на механизмах психологии личности. С этой классификацией поможет разобраться книга «Постоянство внимания в эпоху цифры». В ней автор сосредотачивается на определении двух парадигм, а также освещении преимуществ и недостатков представленных феноменов. Глория Марк убеждена: люди часто воспринимают многозадачность за производительность, уверенно рассчитывая на высокую результативность, когда в процессе выполнения ряда алгоритмов теряют контроль сосредоточенности.

В ходе анализа большого количества научных исследований и собственных экспериментов автор выяснила: в рамках реализации параллельных задач происходит сокращение внимания. Нужно держать баланс между качественными и количественными показателями интеллектуальных операций — и Глория Марк поделится советами по сохранению этой гармонии, сформировавшейся на основании фактов.

Сознательное установление целей в процессе работы

Как добиться успеха? Этот вопрос задает себе едва ли не каждый, но не все осознают, что прогресс в любом деле зависит от совершенного управления временем, тщательно спланированной деятельности и хорошего настроения. Положительные эмоции возникают как в рабочий период, так и в моменты, проведенные с близкими, поэтому следует сохранять равновесие между карьерой и личной жизнью. Можно узнать больше о сущности «будущего внимания», методиках постановки целей и способах стратегического планирования, если купить «Постоянство внимания в эпоху цифры».